THE BERKAT DOT COM
Ya, kali ini topik agak lain. Jangan tukar channel pulak. Hehe. Membakar kalori sebenarnya takdalah susah sangat pun seperti tanggapan orang lain kebanyakkan orang. Kita nih kadang-kadang tak sedar, sebenarnya kita sudah banyak bakar kalori dalam sehari tanpa kita sedari. Jadinya dengan melakukan aktiviti mudah pun seperti sapu sampah, rumah kediaman, sudah cukup untuk membakar kalori anda.
Apatah lagi jika anda bersungguh-sungguh mengemas rumah seluruh kediaman nanti. Kelebihan yang kita dapat ialah masa dapat dijimatkan. Duit pun jimat juga tuh. Selain santai, tak perlu nak rasa pressure dengan cara yang akan aku tunjukkan nanti.
1. Berjalan cepat.
Kalau kita berjalan cepat dalam 30 minit, sebanyak 120 kalori terbakar. Jalan-jalan cepat nih biasanya area- yang dekat jer dari rumah. Contoh nak pergi kedai, kita tak payah nak guna kereta, motor ke. Better jalan kaki jer senang. huhu. lagi satu contoh pergi surau/mesjid time dah azan tuh. Korang mesti jalan cepat sikit kan. Itupun kalau rumah korang dekat jer dari surau/mesjid.
2. Menaiki tangga.
Hah, kalau rumah aku memang ada tangga. Hampir tiap-tiap hari aku akan naik turun tangga nih. Kalau dekat ofis tempat kerja korang tuh pun ok gak. Setiap satu anak tangga , lebih kurang 7 kalori terbakar. Nak banyak, korang cuba naik turun, naik turun tangga. Confirm penat, kalori pun banyak dah terbakar tuh. Dalam 55% .
3. Urutan.
Bab urut nih lebih kepada pasangan yang dah berkahwin lah. Boleh gilir-gilir. Dalam satu jam, 230 kalori boleh dibakar. Kalau belum kahwin, boleh urut sendiri. Takpun pergi masaj, urut tapak kakai.
4. Memasak.
Memasak pun boleh bakar kalori kita. Nak yang banyak lauk pulak. Dianggarkan dalam 150 kalori.
5. Tidur.
Ini paling senang nak bakar kalori. Rupanya tidur jer pun dah boleh bakar kalori. Mengikut perkiraan, jika kita tidur dalam masa 7 jam, sebvanyak 200 kalori boleh dibakar. Tapi janganlah bagi alasan nak tidur lama-lama. Terlebih tidur pun tak bagus. Nanti badan jadi lemah sangat tulang jadi macam nak reput jer, malas gila nak buat kerja.
6. Menari.
Bosan tak tahu apa nak buat dekat rumah waktu weekend. Tengok video dekat youtube tuh, apa-apa senaman aerobik tuh. Follow hentam jer ikut step dia tuh. Nak senang, ikut lagu yang tengah trend, sakitnya disini.. hah tuh memang ada feeling sikit nak buat step menari. Senang jer tuh.
7. Lompat tali
Ini pun senang. Buat dekat rumah pun boleh. Cuma hayunan tuh jangan laju sangat. Ikut tempo jer pun dah ok tuh.
Selamat mencuba.
Leave a Reply