Ectomorph, Endomorph, Mesomorph – Somatotype yang mana anda??

Tajuk agak memeningkan kepala jer. Apakah somatotype anda? Adakah anda seorang ectomorph, endomorph, atau mesomorph? Lebih kurang jenis badan korang macam mana? Ini lebih sesuai untuk kaum lelaki kacak jer ok.

Takda bro, ini tidak ada kena-mengena dengan jenis darah anda, warna mata anda, atau sama ada anda lebih suka blondes atau brunettes. Sebaliknya, ini mempunyai segalanya untuk lakukan dengan somatotype badan anda.

Terdapat banyak faktor yang pergi ke dalam menentukan jenis badan anda,  di sini ada gambar dibawah nie:

Menariknya, kajian kini menunjukkan bahawa sama ada anda seorang ecto, meso, atau endomorph ini menentukan ciri-ciri beberapa sistem utama hormon dan berkait rapat dengan sistem saraf kita.

Dan ciri-ciri ini boleh langsung dikaitkan dengan beberapa perbezaan yang menarik metabolik di antara manusia.

Bagaimana saya perlu makan untuk somatotype SAYA?

1. Ectomorphs Merupakan individu-individu nipis yang dicirikan oleh struktur tulang yang lebih kecil, dan biasanya lebih nipis anggota badan, berfikir atlet ketahanan, cenderung untuk menjadi tiroid dan SNS dominan dengan output sama ada lebih tinggi atau kepekaan yang lebih tinggi untuk catecholamines. Seperti epinefrina dan norepinephrine.

Menariknya, profil ini dikaitkan dengan kadar metabolik yang cepat dan toleransi karbohidrat yang tinggi.

Hasilnya, ectomorphs melakukan yang terbaik pada diet karbohidrat yang lebih tinggi dengan pengambilan protein yang sederhana dan lemak yang lebih rendah dalam diet. A Ballpark tipikal bagi jenis ini atlet akan menjadi sekitar 55% karbohidrat dalam diet, protein 25%, dan 20% lemak.

2. Mesomorphs : Individu-individu yang dicirikan oleh struktur tulang sederhana dan badan-badan sukan yang memegang sejumlah besar jisim tanpa lemak yang berfikir gimnastik – cenderung untuk menjadi testosteron dan hormon pertumbuhan dominan.

Profil ini jelas membawa kepada kecenderungan untuk keuntungan otot dan penyelenggaraan lemak badan yang rendah.

Hasilnya, mesomorphs biasanya melakukan yang terbaik pada diet yang bercampur-campur, yang terdiri daripada kira-kira yang baik karbohidrat, protein, dan lemak. Malah, dalam jenis ini individu, diet zon gaya berfungsi dengan baik. Dan ini akan terdiri daripada karbohidrat kira-kira 40% dalam diet, protein 30%, dan 30% lemak.

3. Endomorphs -Individu-individu yang mempunyai ciri-ciri struktur tulang yang lebih besar dengan jumlah yang lebih tinggi daripada jumlah jisim badan dan jisim lemak, berfikir lifters kuasa, cenderung untuk menjadi insulin dominan.

Profil ini membawa kepada kecenderungan yang lebih besar untuk menyimpan tenaga – kedua-duanya dalam kurus serta petak lemak. Ia juga membawa kepada toleransi karbohidrat yang lebih rendah.

Hasilnya, endomorphs biasanya melakukan yang terbaik pada lemak yang lebih tinggi dan pengambilan protein dengan karbohidrat lebih terkawal. Ballpark tipikal bagi jenis ini atlet akan menjadi sekitar 25% karbohidrat dalam diet, protein 35%, dan 40% lemak.

Secara umum, hari ini anda mendengar banyak orang yang bercakap tentang bagaimana anda mempunyai eksperimen sendiri, sehingga anda “mendapati apa yang bekerja untuk badan anda (nak shape ke 6 pax ker)”. Dan ini merupakan salah satu cara motivasi untuk anda lakukan sesuatu dengan jenis badan anda.

Aku si lelak kacak kurus keding nih, secara peribadi? Mempunyai banyak ciri-ciri  ectomorphs, jenis makan kurang hadui!!, jadi kecenderungan kepada no1 lah.

Korang punya jenis yang mana agaknya??

Sumber fitbuff